Rugpijn bij het wakker worden kan meerdere oorzaken hebben: uw slaaphouding, een matras dat is doorgezakt of niet bij u past, een kussen dat niet aansluit en weinig beweging overdag. Blijft de pijn terugkomen, dan hoort die bij uw huisarts. Hieronder leest u wat u zelf kunt nagaan en hoe u rustig uitprobeert of een ander matras prettiger ligt.
Wat kan rugpijn na het slapen veroorzaken?
Er kan meer dan één factor meespelen, en vanaf hier kunnen wij niet vaststellen welke bij u hoort. Dit zijn de algemene oorzaken waar mensen vaak aan denken:
- Slaaphouding. In elke houding worden rug, heupen en schouders anders belast. Wie lang in dezelfde houding ligt of met een gedraaide romp, kan stijf wakker worden.
- Een doorgezakt matras. Zakt het matras in op de plek waar u ligt, dan ligt uw lichaam anders dan bedoeld.
- Een matras dat niet past. Ook een matras dat nog niet oud is, kan te hard of te zacht voelen voor uw lichaam, gewicht en slaaphouding. Die drie verschillen per persoon.
- Het kussen. Een kussen dat niet bij u past, beïnvloedt hoe uw nek en schouders liggen. Daarmee kan het ook uw houding in de rest van het lichaam beïnvloeden.
- Minder bewegen. Wie overdag veel zit of minder beweegt dan vroeger, kan 's ochtends stijver wakker worden.
Dit zijn algemene mogelijkheden, geen diagnose. Rugpijn kan ook oorzaken hebben die niets met uw bed te maken hebben.
Wat kunt u zelf nagaan?
Met een paar simpele observaties komt u een stuk verder dan met gissen. Loop de volgende punten na:
- Uw matras. Ligt er een kuil op de plek waar u slaapt? Ligt het anders dan toen het matras nieuw was? Is de bodem eronder nog heel en vlak?
- Het moment. Trekt de pijn in de loop van de ochtend weg, of blijft die de hele dag aanwezig?
- Andere bedden. Heeft u minder last als u elders slaapt, bijvoorbeeld op vakantie of bij familie? Dat zegt iets, maar het bewijst niets.
- Uw houding. Slaapt u op uw zij, rug of buik? Wordt u wakker in dezelfde houding als waarin u in slaap viel?
- Uw kussen. Voelt het kussen te hoog, te laag of te hard? Merkt u dat uw nek of schouders mee pijn doen?
- Uw dag. Zit u veel, beweegt u minder dan voorheen, of is er recent iets veranderd in werk, sport of bed?
Schrijf een aantal ochtenden kort op hoe u wakker wordt. Dan ziet u zelf patronen en kunt u er concreet over praten met een arts.
Wanneer gaat u naar de huisarts of uw fysiotherapeut?
Bij pijn die blijft, terugkomt of erger wordt, hoeft u niet te wachten op een ander matras. Maak dan een afspraak met uw huisarts of uw eigen fysiotherapeut. Neem zeker contact op bij:
- pijn die uitstraalt naar uw been of arm;
- tintelingen, een doof gevoel of krachtverlies;
- koorts samen met rugpijn;
- pijn na een val of ongeval;
- pijn die u 's nachts wakker maakt.
Twijfelt u, bel dan uw huisarts. Wij geven geen behandeladvies en een matras is geen behandeling.
Wat vraagt een matras van u en uw lichaam?
Een matras moet passen bij uw lichaam, uw gewicht en uw slaaphouding, en dat verschilt per persoon. Op uw zij ligt u anders dan op uw rug. Een zwaarder postuur drukt anders in een matras dan een lichter postuur.
Daarom vragen wij van een matras twee dingen: drukverlaging en gelijkmatige ondersteuning. Drukverlaging betekent dat het matras meegeeft op de plekken die het diepst inzakken, zoals schouder en heup. Gelijkmatige ondersteuning betekent dat uw lichaam over de hele lengte wordt gedragen.
Wat een matras niet kan, is uw rugpijn garantie op verdwijnen geven. Dat beloven wij niet. Meer over waar u op kunt letten leest u op Wat is een goed matras?. Gaat het om een nieuw matras waar u op wakker wordt met pijn, lees dan Rugpijn op een nieuw matras: wennen of past het niet?. Een overzicht bij rugklachten vindt u op Welk matras bij rugklachten?.
Hoe speelt het Medicomfort matras daarop in?
Het Medicomfort matras is een traagschuim matras van 19 cm dik, met een bovenlaag van 7 cm traagschuim op een kern van koudschuim. Het is dus niet volledig traagschuim.
| Onderdeel | Feit |
|---|---|
| Dikte | 19 cm |
| Bovenlaag | 7 cm traagschuim, dichtheid 65 kg/m3 |
| Kern | Koudschuim |
| Tijk | Afneembaar, wasbaar, hypo-allergeen |
| Formaten | Breedtes 70 tot 200 cm, lengtes 190, 200, 210 en 220 cm (niet elke combinatie) |
| Keurmerk | Oeko-Tex |
| Fabriek | Eigen fabriek in Zevenbergen, volledig Nederlands fabrikaat |
De dichtheid van 65 kg/m3 is een bewuste tussenweg. Lichter traagschuim (tot 55 kg/m3) heeft in de praktijk vaak een kortere levensduur. Zeer zwaar traagschuim (rond 85 kg/m3) kan te hard en temperatuurgevoelig zijn.
Het traagschuim heeft een open-cellige structuur, een balans tussen isolatie en ventilatie. Het reageert nauwelijks op temperatuur en ligt ook in een koude slaapkamer comfortabel. Een mens verliest per nacht ongeveer 0,5 liter vocht. De tijk neemt dat op en geeft het af aan de lucht.
Wat wij niet beloven: dat dit matras uw rugpijn oplost, of dat traagschuim voor iedere slaper prettig ligt. Traagschuim ligt anders dan koudschuim of binnenvering. Wij vergelijken die materialen eerlijk, ook als het antwoord niet traagschuim is. Dat leest u in koudschuim of traagschuim en pocketvering of traagschuim. Meer over de opbouw vindt u op Het Medicomfort traagschuim matras.
Hoe merkt u zelf of een ander matras prettiger ligt?
Of een matras goed ligt, merkt u pas na een aantal nachten in uw eigen bed, niet na vijf minuten proefliggen. Daar komt ons proefslapen vandaan. Thijs van der Hilst, oprichter van Medicomfort, wist dat een nieuw matras eerst grote gevolgen kan hebben voor spieren en gewrichten. Daarom bedacht hij thuis proefslapen, in een tijd dat een matras online bestellen nog ongebruikelijk was. Dat was eerst 14 dagen, nu is het 30 dagen. Online bestellen met proefslapen kan bij ons sinds 2004.
Zo werkt het:
- Bestellen. U kiest uw maat. Levering duurt 4 tot 7 dagen en is gratis tot over de eerste drempel. Tegen een kleine vergoeding brengen wij het matras tot in de slaapkamer.
- Thuis slapen. U heeft 30 dagen om te slapen op uw eigen bodem en met uw eigen kussen.
- Beoordelen. Noteer hoe u wakker wordt. De eerste nachten kan het anders aanvoelen dan uw oude matras. Dat hoort bij een nieuw matras en zegt nog niet of het past.
- Houden of retour. Bevalt het niet, dan halen wij het matras gratis op. U krijgt uw geld terug binnen 5 dagen na retour, minus eventuele leveringskosten.
Meer over het proces leest u op Matras proefslapen: zo werkt het.
| Voorwaarde | Wat geldt |
|---|---|
| Proefslapen | 30 dagen thuis |
| Retour | Gratis opgehaald |
| Geld terug | Binnen 5 dagen na retour (minus eventuele leveringskosten) |
| Levering | Binnen 4-7 dagen, gratis tot over de eerste drempel |
| Garantie | 5 jaar op productie- en materiaalfouten (zichtbare kuilvorming groter dan 2 cm) |
| Niet gedekt | Normale slijtage en verandering in hardheid |
| Betalen | Vooraf via iDEAL of Bancontact geeft 3% korting op de hele bestelling |
Ook als u na 30 dagen prettiger slaapt, is dat geen uitslag over uw rug. Blijft de pijn bestaan, dan blijft de huisarts uw eerste aanspreekpunt.
Wat kost het Medicomfort matras?
Er loopt een doorlopende actie: € 100 korting op eenpersoons- en € 200 op tweepersoonsmatrassen. Dit zijn de gangbare maten:
| Maat | Normaal | Actieprijs |
|---|---|---|
| 80 x 200 cm | € 889 | € 789 |
| 90 x 200 cm | € 899 | € 799 |
| 140 x 200 cm | € 1.639 | € 1.439 |
| 160 x 200 cm | € 1.689 | € 1.489 |
| 180 x 200 cm | € 1.739 | € 1.539 |
De volledige prijslijst staat op Prijzen. Heeft u vragen voordat u kiest, bel ons dan op 013 571 64 95 (maandag t/m vrijdag, 10:00 tot 17:00 uur) of mail naar info@medicomfort.nl.
Dus, ligt uw rugpijn aan uw matras?
Dat weten wij niet, en dat kunt u beter ook niet van een webpagina verwachten. U kunt wel nagaan wat er in uw slaapkamer meespeelt: matras, bodem, kussen, houding en hoeveel u overdag beweegt. Voor aanhoudende of verergerende klachten gaat u naar uw huisarts.
Heeft u geen kuil in uw matras, ligt het prettig en verdwijnt de stijfheid snel na het opstaan? Dan hoeft u waarschijnlijk niets te veranderen. Twijfelt u wel aan uw matras, dan is 30 dagen proefslapen een manier om het zelf te ervaren, zonder dat u er vooraf een oordeel over hoeft te hebben.
Probeer het Medicomfort matras 30 dagen thuis
Thijs van der Hilst, Fysiotherapeut (niet praktiserend)
Oprichter van Medicomfort